Cykling er den mest populære måde at tabe sig på

Cycling is the most popular way to lose weight

Forårssæsonen er den mest velegnede til cykling, nyder det varme solskin, nyder landskabet undervejs og dyrker motion. Cykling er kendt som "golden cardio" og kan effektivt forbrænde fedt. Samtidig kan sveden fjerne metabolisk affald, der produceres under træning, og derved fremskynde stofskiftet. Også, endnu vigtigere, er det at køre på en elcykel velegnet til folk i alle aldre.

Med forbedringen af ​​levestandarden er fedme blevet en sundhedsmæssig hindring for moderne mennesker, og vægttab er blevet en ting, som mange mennesker insisterer på. At cykle for at tabe sig er blevet valget for mange mennesker, der taber sig. At køre på en elcykel reducerer ikke kun din vægt, men gør også dine benmuskler stærkere og mere velskabte og attraktive. Sammenlignet med sportsgrene som løb og svømning har cykling mindre indflydelse på dine knæ og er mere egnet til at tabe dig hver dag. Lad os endelig lære om fordelene ved at cykle, og hvordan man taber sig.

 

Vigtigste fordele ved at cykle

Cykling er et vægttabsværktøj, der kræver, at du holder dig til det i lang tid. Ifølge statistikker kan en person, der vejer 75 kg med en hastighed på 9 og en halv miles i timen, tabe et halvt kilogram kropsvægt, når han kører 73 miles, men han skal insistere på at ride hver dag. At bruge en cykel til at tabe dig hjælper dig med at komme i form, især dine ben. Nogle mennesker vil sige, at hendes tynde krop kun opnås ved slankekure for at tabe sig. Men sandheden er, at de tonede muskler fra træning, og de små bare fødder fra cykling, ser mere tonet ud end en mager, blååret kost.


I dag dør mange mennesker desværre af hjertesygdomme. Cykling kan fremme blodcirkulationen i benene, og det er nemt at pumpe det udfældede blod fra enden af ​​blodkarrene tilbage til hjertet, hvilket samtidig styrker det mikrovaskulære væv. Styrkelse af blodkar kan gøre dig immun over for alderens trusler og holde dig ung for evigt. Vanemæssig cykling kan udvide din hjertefunktion. Ellers bliver blodkarrene tyndere, og hjertet bliver mere og mere degenereret. Ved slutningen af ​​dit liv vil du opleve irritationerne ved det, og det er her, du vil opdage, hvor perfekt cykling er.


Elcykler sparer både brændstof og penge. De globale benzinpriser har været høje på det seneste, mens naturgaspriserne har været stigende. Dette er en smart strategi for forbrugere at gå på arbejde eller gå ud at træne i weekenden.

 

Sådan taber du dig ved at cykle i tre nemme trin

Når du bruger en elektrisk cykel at træne, først og fremmest er der et godt forslag: du kan træde i pedalerne med begge ben med moderat intensitet i 4 minutter, og derefter fokusere på venstre ben og træde i pedalerne med høj intensitet. Efter 30 sekunder, skift til højre ben som hovedkraftben, og pedal i yderligere 30 sekunder. Træd derefter sammen ved moderat hastighed i 4 minutter med begge ben som en justering og restitution. Efter 40 minutters kørsel, hvis du føler dig træt, kan du bruge den hybride power-assisterede tilstand passende. Det el-cyklens strømstøttede tilstand kan øge cyklens sejlrækkevidde ved at bruge manuelle pedaler, når batteristrømmen på elcyklen er lav. Du kan opleve fordelene ved en e-cykel og motion, mens du slapper af.

Undersøgelser har vist, at cykling med moderat hastighed i 40 minutter kan indtage næsten 200 kcal kalorier. 200 kcal kalorier svarer til at indtage 200 gram ris eller 200 gram kylling. Cykling i mere end 40 minutter kan have en god vægttabseffekt. Det skal dog også bemærkes, at den bedste tid til at cykle er 40-60 minutter. For kort tid vil ikke hjælpe dig med at tabe dig. Ridning i mere end to timer kan nemt føre til fysiske skader.


Hvis du vil tabe dig, skal du spise mindre og motionere mere. Cykling anbefales mest, efter en spisepause i en halv time til en time senere. Det anbefales ikke at træne meget på tom mave, fordi meget træning på tom mave vil øge appetitten, men spise mere, hvilket ikke er befordrende for postprandial vægttab. Derfor anbefales det, at du cykler ordentligt efter at have spist og hvilet dig i en halv time til en time. Desuden tager motion lang tid at forbruge, og kortvarig, kortvarig, kraftig aktivitet anbefales ikke, hvilket ikke er befordrende for vægttab.


Efterlad en kommentar

Bemærk venligst, at kommentarer skal godkendes, inden de offentliggøres

Dette websted er beskyttet af reCAPTCHA og Google Privatlivspolitik og Servicevilkår ansøge.