Sådan kører du på en elcykel efter en knæoperation

Er cykling godt for gigtlidende knæ?

Knæoperationer er aldrig en behagelig oplevelse, men i ekstreme tilfælde kan det være nødvendigt. Især med alderen vil knæet, et af de vigtigste led i menneskekroppen, blive offer for forskellige sygdomme. Vores knæ er blevet straffet meget, og det har været en kæmpe indsats for os konstant. Knæet tager meget slid fra træning og dagligdagens belastninger, så det er et almindeligt sted for operationer og ledudskiftninger.

 

Kan jeg fortsætte med at cykle efter total knæudskiftning? Dette er en af ​​de mest almindelige bekymringer, som cyklister giver udtryk for til deres kirurger, når de overvejer total udskiftning af knæet. Kort sagt, ja det er det. Folk, der har fået foretaget en knæproteseoperation, har stor gavn af at cykle som en del af deres restitution.

 

De fleste patienter oplevede et fald i deres fysiske aktivitetsniveau efter knæoperation. Der vil aldrig være et tidspunkt i vores liv, hvor alt går efter planen, men det betyder ikke, at vi skal opgive at gøre de ting, der bringer os glæde; i stedet bør vi lede efter mere effektive og bekvemme måder at få tingene gjort på.

 

Nedenfor er nogle nyttige tips til at hjælpe dig med at komme tilbage på din elektrisk cykel efter en knæudskiftningsoperation, så du kan fortsætte med at ride, selvom dit knæ måske ikke længere er i topform.

 

Hvorfor er det bedst at køre på el-cykel?

Hvorfor er elcykler så nyttige for folk, der har fået foretaget en udskiftningsoperation i knæet? fordi de har et elektrisk hjælpesystem, der kan bruges i kombination med normale pedaler eller selvstændigt på korte afstande. Her er nogle grundlæggende for hver tilstand:

 

Drevet af elektrisk motor for at hjælpe: Denne indstilling er også kendt som "pedalhjælp" fordi den bruges, når den elektriske motor og drivaggregatet bruges til at supplere standardpedalerne. Det kan være gavnligt for ryttere med begrænset mobilitet eller dem, der kommer sig efter en knæudskiftningsoperation, da det giver dem mulighed for at lægge mindre stress på deres kroppe ved at lade cyklen udfører noget af arbejdet. Pedalassistentfunktionen hjælper også rytteren, fordi den gør, at rytteren er mindre tilbøjelig til at skulle arbejde for hårdt.

 

I kun elektrisk tilstand gør elmotoren og drivsystemet alt arbejdet, så rytteren behøver ikke engang at træde i pedalerne. Hvis du ønsker at tage en pause fra at træde i pedalerne, mens du kører, uanset om det er fordi du er træt af op ad bakke eller bare vil give din krop en pause fra belastningen, er bakker det perfekte sted at stoppe og hvile.

 

Hvad skal elcykelryttere være opmærksomme på efter en knæoperation?

Nu hvor vi har dækket, hvorfor elektriske cykler er så nyttige for folk, der ønsker at komme tilbage i form efter en større knæoperation eller bare ikke ønsker at lægge for meget stress på deres led på noget tidspunkt, kan vi gå videre til at diskutere, hvordan du kan komme tilbage i form efter en knæudskiftningsoperation Tilbage til elcyklernes verden, og nyd sporten.

 

Få nok hvile, før du begynder at cykle

Når du hopper på en elcykel, er der ingen hast med at køre; bare få masser af hvile for at forhindre yderligere smerter eller ledskader. Gider ikke træne dit knæ, før du har givet det tid nok til at hele. Få masser af hvile og tag medicin eller kosttilskud, som din læge har ordineret, som du skal tage efter operationen. Samtidig kan det være nødvendigt for dig at spise mad, der er rig på calcium og vitaminer.

 

Mens dine knæled kan se stærke ud, har de blodkar inde i dem, der hjælper din krop med at reparere sig selv. Nye blodcellelinjer kan hjælpe din krop med at helbrede brækkede knogler. Spørg din familielæge eller fysioterapeut for at se, om du har det nødvendige bevægelsesområde for at køre sikkert.

 

Hent det rigtige udstyr 

Det kan være en udfordring at finde den rigtige elcykel, der giver dig mulighed for at træde komfortabelt i pedalerne efter en knæoperation. Vi har alle en naturlig rytme, og vores kroppe klarer sig bedst, når elcyklens håndsving roterer med jævn og behagelig modstand. Målet med en elcykel er at give dig mulighed for at skifte gear og motorhastighed, så du kan træde i pedalerne i et stabilt og behageligt tempo, selvom terrænet ændrer sig.

 

Også at stoppe, starte eller sætte fart på en elcykel giver dig den bedste chance for hurtigt at blive bedre og komme tilbage til normale aktiviteter.

 

Som jeg nævnte ovenfor, bliver elcykler bare ved med at blive bedre. Elektriske cykler blev skabt for at hjælpe mennesker med at udføre opgaver mere effektivt og, vigtigst af alt, lettere. Ligeledes kan valg af det rigtige værktøj lindre din stress og spare dig for en masse besvær; at vælge den rigtige elcykel kan i høj grad forenkle din rejse til restitution og komme tilbage i sadlen.

 

Nogle ekstra tips til køb af elcykler til genoptræning efter knæet.

 

Efter at have talt med andre, der har brugt post-rehab-processen til en elcykel, er her nogle tips, når du leder efter en elcykel, der passer til dine behov og dit budget:

 

Ryttere er bedre stillet ved at vælge en cykel med langtrækkende gear. Køb af en elcykel, som f.eks Shengmilo MX02S, er ideel til mere bekvemmelighed under ridning. Elektriske cykler giver dig mulighed for at nyde den hurtigt glidende fornemmelse af din tur uden at skulle trykke hårdt på gaspedalen. Du kan køre op til 50 miles på en enkelt opladning med mere end fem niveauer af pedalassistent; Shengmilo MX02S har en Shimano 7-trins skifter og fem niveauer af pedalassistent til at slå 25 mph med kun gashåndtaget. Da du stadig er ved at restituere og komme tilbage i form, vil du få mindre stress og mere effektivitet med mindre pedalkraft. Hvis du har smerter eller ubehag i dine knæ, kan du nemt skifte fra at træde i pedalerne til at cykle. Det er en meget god idé at have en elcykel at pendle på for at få fri fra arbejde efter en knæudskiftningsoperation. Dette ville være den bedste gave til forældre.

 

Gør cyklen behagelig

Når du har det rigtige udstyr, kan du justere det for at gøre det så behageligt som muligt for dig. Før du finder din ideelle højde og køreposition, skal du øve dig. Justeringer kan foretages for stanghøjde, rækkevidde, hældning, sædehøjde, ryglænsvinkel, sædevinkel, anti-udskridning og sædehøjde. Sadlen er en kritisk komponent til at afgøre, om en elcykel er den rigtige for rytteren. Vip din sadel, så du kan køre oprejst. Hvis din kropsholdning er fin uanset sadlens højde, kan sadlen være for høj. Hvis sadlen er for langt fremme, kan du opleve knæsmerter, når du træder i pedalerne. Sadlen kan midlertidigt skubbes tilbage eller hæves for at lette trykket på ømme knæ. Hvis du oplever ryg- eller knæsmerter, mens du rider, skal du flytte sadlen frem eller sænke den. Prøv at finde en elcykel, der tilpasser sadlen til dine behov. En professionel elcykelpasform er en god idé, hvis du vil undgå ubehaget ved at justere din position, mens du kører. Ved at gøre dette kan du sikre dig, at din elcykel passer.

 

Start langsomt

Som jeg allerede har sagt, er vedholdenhed nøglen. Din læge har givet dig grønt lys til at begynde at cykle udendørs, men først skal du bygge din udholdenhed på en indendørs stationær cykel. Start processen gradvist, og vær meget opmærksom på, hvordan dine knæ reagerer, før du begynder at træde i pedalerne. Brug gerne cruise-tilstanden på elcyklen til at måle dine knæs bevægelsesområde. Drej håndsvinget langsomt og forventer, at du ikke vil være i stand til at dreje det hele vejen. Træd langsomt i pedalerne i et par minutter. Med fortsat træning bør din fleksibilitet øges hurtigt.

 

Fremskridt på elcykler

Afhængigt af hvor lang tid det tager at genvinde hele bevægelsesområdet, bør du være i stand til at bøje dit knæ til 90 grader om et par dage eller uger. Efter at have gennemført en hel runde, øg lysmodstanden for at øge udholdenhed og styrke. Hvis dit knæ generer dig, er det bedst at tage det roligt. Hvis du begynder at opleve knæsmerter, bør du stoppe med det samme. Du arbejder hårdt for at holde dig i form, men det tillader dig ikke at misbruge din krop. Vedligeholdelse af korrekt drejningsmoment og hastighed, mens du kører, kan hjælpe dig med at reducere mængden af ​​kraft, som din krop producerer, samtidig med at din elcykels effektivitet bevares.

 

Bær sikkerhedsudstyr og beskyttelsesudstyr

Brug knæbeskyttere til beskytte dine knæ og opretholde en korrekt holdning, mens du kører på en elcykel. Vær forsigtig for ikke at skade dig selv. Knæbeskyttere og seler hjælper med at isolere og beskytte knæleddet. Når en cyklist bærer sko, der forhindrer deres fødder i at glide af pedalerne, skal de arbejde hårdere.

 

Hvis du følger alle de opfølgende lægeaftaler, træner regelmæssigt og korrekt som anvist af din terapeut og finder en sund balance mellem hvile og aktivitet, bør du være i stand til at genoptage cyklingen uden knæsmerter eller stress, hvis du følger alle ovenstående instruktioner.

 

Behovet for en knæoperation burde ikke frustrere nogen. Hvis du følger disse retningslinjer, behøver du ikke gå uden din elcykel i lang tid. Hvis du oplever smerte eller ubehag under din bedring, skal du kontakte din læge og sørge for at følge deres råd. Prøv at gøre fremskridt i din mobilitetspraksis under fysioterapi. Jeg er ved at komme mig efter en knæoperation ved først at køre på en stationær cykel for at vænne mig til at træde i pedalerne igen, og derefter skifte til en elcykel.

 

Følg disse sikkerhedsforanstaltninger for at undgå knæoperationer og forlænge din køretid på en elcykel.

 


Efterlad en kommentar

Bemærk venligst, at kommentarer skal godkendes, inden de offentliggøres

Dette websted er beskyttet af reCAPTCHA og Google Privatlivspolitik og Servicevilkår ansøge.