Tips til cykling under varme sommer

Mange mennesker har nemmere ved at holde sig motiverede om sommeren, når solen står tidligt op og varer længere, hvilket gør det nemmere at komme op og få kroppen i gang for at nyde det gode vejr på parken eller skovvejen.

Men med sommerens ankomst bliver temperaturen i dagtimerne højere og højere, hvilket bringer visse vanskeligheder til alles udendørssport.

Derfor, Shengmilo kombinerede cyklisternes oplevelse at opsummere de vigtigste spørgsmål, der skal overvejes, når man kører om sommeren, i håb om at være nyttig for cyklister.

Stay Hydret

Cykling om sommeren er vandfornyelse meget vigtigere end andre årstider, fordi det er lettere at føle sig træt, når man cykler om sommeren. Hvordan fylder man vand på, når man cykler i høj temperatur?

På en varm dag er den første ting, du skal gøre, når du står op om morgenen, at drikke 300 til 500 ml vand. Hvis det er praktisk at få citroner, kan du lige så godt tilføje lidt citronsaft til vandet for at vække din stofskiftefunktion og genopbygge det vand, der går tabt om natten. Derudover kan C-vitaminet i citronvand forebygge forkølelse.

Det ideelle tidspunkt for hydrering er 1 til 2 timer før cykling, 300 til 500 ml, hvilket er ekstremt vigtigt i varmt vejr. Det er i øvrigt et godt valg at bruge en lavere koncentration af elektrolytiske drikke om sommeren, for i den varme sommer stiger det nødvendige drikkevand. Alternativt kan du overveje at tilsætte en elektrolysedrik med grapefrugtjuice på lang, lavintensiv træningscykling, men til løb længere end to timer anbefales det, at du drikker kulhydratrigt vand.

Du bør tilføje vand umiddelbart efter at have cyklet hjem. Dspar ikke på vandet her! Du skal genopfylde protein, kulhydrater, elektrolytter og vand for at forberede dig til næste dags arbejde og næste træningspas. Blot at genopfylde drikkevarer er bestemt ikke nok. Endnu vigtigere, vær opmærksom på genopfyldning af vand hele dagen efter hjemkomst.

Cykling tiden er rigtig

Morgen og aften er de fedeste cykeltider på dagen. Og ved middagstid er 10 til 3 den varmeste tid, vælg et passende sted at hvile. På den måde kan du undgå den høje temperatur og ikke nemt blive solskoldet.

Vær opmærksom på solbeskyttelse

Når man cykler om sommeren, kan UV-beskyttelse på grund af det varme vejr ikke ignoreres.

Fysisk solbeskyttelse: hjelmholdere og sportstøj med åndbare stoffer skal forberedes. Og tag en solcreme maske på, som ikke kun forhindrer dit ansigt i at blive solbrændt, men også beskytter dig mod støv.

Kemisk solcreme: Selv på en cykeltur under overskyede forhold, sørg for at påføre solcreme med en SPF på 30 eller højere.

Fysisk solcreme:

▶ Cykeltøj: Cykeltøjet eller ærmerne skal helst have anti-ultraviolet funktion, som effektivt kan modstå skader fra ultraviolette stråler på huden. Efterfulgt af hurtigtørrende er åndbarheden også meget vigtig.

▶ Handsker: Du kan bære et par mesh åndbar handsker for at minimere det område, der udsættes for solen.

▶ Bendæksel: Ligesom en lige tube kan den bruges sammen med cykelshorts, den er nem at tage af, og den kan også beskytte mod solen.

Du kan selvfølgelig også vælge anti-UV cykelbukser, så dine ben ikke bare kan få tilstrækkelig solbeskyttelse, men også spare besværet med at vælge benbetræk.

▶ Tørklæde: Bær den på hovedet for at dække ansigtet, hvilket ikke kun kan blokere støvet, men også forhindre halsen og ansigtet i at blive udsat for solen.

▶ Cykelbriller: Cykelbriller har brug for anti-ultraviolet funktion, og det stærke sollys kan også give store skader på cyklisternes øjne. Bær cykelbriller for at skærme mod sol og sand.

Kemiske solcremer:

Sørg for at bruge solcreme på dit ansigt og krop, selv når du cykler under overskyede forhold. For at påføre solcreme, før du cykler, skal du først vælge et solcremeprodukt, der er egnet til udendørs sport. Det anbefales at bruge en solcreme med en SPF på mindst SPF30 og PA+++. Normalt er beskyttelsestiden for solcreme SPF-værdi ganget med 15 minutter. Når solen er stærk ved middagstid, skal du sørge for at vælge en solcreme med en SPF på 30 eller højere.

Vælg den rigtige elcykel

 Valg af en elektrisk cykel thatten er veludstyret og egnet til dig er afgørende for den sikreste og mest fornøjelige oplevelse.

Sommeren begynder at komme, og denne weekend er en god idé til at cykle på el-cykel for at nyde det gode vejr udendørs. Hvis du ikke allerede har sluttet dig til den voksende gruppe af e-cyklister og entusiaster, er der masser af tid til, at du kan bestille en elcykel og begynde at bygge et køreprogram. Med mange elcykler på lager og nogle forudbestillinger, der sendes i maj 2022, er det nu det perfekte tidspunkt at komme ud og købe en ny elcykel til denne sommer.

Husk, at den bedste elcykel er den, du bedst kan lide at bruge. Det er derfor, vi tilbyder elcykel lithium batteriteknologi med lang levetid, brancheførende hastighed og kraft og elegante nye designs til enhver rytter. Når først du starter, kan du ikke leve uden Shengmilo el-cyklen.

Udover at eje en elcykel, er det nødvendige udstyr uundværligt på vejen. Du skal bruge en elektrisk cykeltaske, en vandflaske og den pumpe, vi sendte. Disse er idiotsikkert rideudstyr for at sikre, at du kan ride sikkert om sommeren.